Продукты провоцирующие бессонницу
Вы часто не можете по долгу заснуть?
Ворочаетесь, а сон не приходит?
Может дело в том, что вы ели незадолго перед сном?
Алкоголь
Многих тянет в сон после нескольких рюмок, но все же пить перед сном не стоит.
Из-за алкоголя нарушается чередование циклов сна, и в итоге вы хуже высыпаетесь
Кофе
Эффект от кофеина может накапливаться.
Если неделю пить по вечерам, в первые дни вы можете засыпать хорошо. Но в конце недели со сном начнутся проблемы.
При этом, возможно, вы даже не будете винить кофе, ведь вы уже убедили себя, что оно не влияет на ваш сон
Острая и жирная пища
Острые продукты сильно раздражают желудок.
К тому же от них повышается температура тела.
Жирная пища переваривается долго и тяжело.
В конечном счете, это все приводит к дискомфорту, изжоге и внезапным пробуждениям по ночам
Сладости
Когда в крови резко повышается уровень сахара, сон как рукой снимает.
Глюкоза – это быстрая энергия, которую организму нужно переработать и потратить.