Вы часто не можете по долгу заснуть?

Ворочаетесь, а сон не приходит?

Может дело в том, что вы ели незадолго перед сном?

Алкоголь

Многих тянет в сон после нескольких рюмок, но все же пить перед сном не стоит.

Из-за алкоголя нарушается чередование циклов сна, и в итоге вы хуже высыпаетесь

Кофе

Эффект от кофеина может накапливаться.

Если неделю пить по вечерам, в первые дни вы можете засыпать хорошо. Но в конце недели со сном начнутся проблемы.

При этом, возможно, вы даже не будете винить кофе, ведь вы уже убедили себя, что оно не влияет на ваш сон

Острая и жирная пища

Острые продукты сильно раздражают желудок.

К тому же от них повышается температура тела.

Жирная пища переваривается долго и тяжело.

В конечном счете, это все приводит к дискомфорту, изжоге и внезапным пробуждениям по ночам

Сладости

Когда в крови резко повышается уровень сахара, сон как рукой снимает.

Глюкоза – это быстрая энергия, которую организму нужно переработать и потратить.