Хотите фигуру как у Меган Фокс? — Ешьте жир!
Реально, если вы знаете про кетогенную диету
Принцип такой диеты заключается в том, чтобы есть как можно меньше углеводов.
Когда организму не хватает энергии, он начинает расщеплять жиры с образованием кетоновых тел, это и помогает организму эффективно худеть.
Кстати, вы знаете, что такие звёзды как Холли Берри, Ким Кардашьян и Меган Фокс сидят на кето-диете?
Итак, основные правила кето-диеты:
Не бойтесь жира
Приверженцы кето-диеты не верят в распространённый миф, что жир может спровоцировать болезни сердца или ожирение, напротив, жир — это основа кето-диеты.
Не бойтесь добавлять сливочный соус или оливковое масло по вкусу, а также есть жирную рыбу, такую как лосось.
В вашем рационе должно быть 75% жира, 20% белка и 5% углеводов.
Считайте углеводы
25-50 грамм углеводов — вот идеальное количество, которое следует потреблять в день на кето-диете.
Считать количество углеводов — основной принцип кето рациона.
Пейте много воды
Кето диета провоцирует большую потерю жидкости в организме, поэтому необходимо регулярно восполнять водный баланс в организме.
Принимайте пищу только когда голодны
На кето диете многие даже забывают, что такое завтрак, обед или ужин. Ешьте только до чувства насыщения и не переедайте.
Какие продукты можно есть на кетогенной диете?
- Мясо: говядина, телятина, свинина, баранина, курица.
- Рыба: лосось, треска, тунец.
- Фрукты и ягоды: клубника, черника, голубика, авокадо.
- Овощи: брокколи, спаржа, брюссельская капуста, огурцы.
- Орехи: фундук, миндаль, пекан, кунжут.
- Молочные продукты: сыры, сметана.
Попробуйте! Возможно, такой режим питания подойдёт именно Вам!