Еда, которая способна омолодить
Любой человек желает оставаться в форме, как можно дольше
Мы стареем телом, но душа, тем не менее, остается молодой.
Поэтому необходимо питаться так, чтобы и наше тело очень долго оставалось молодым и свежим.
Этому, конечно же, способствуют полезные продукты, которые вы должны добавить в рацион
Ешьте клетчатку и жирную рыбу
Больше клетчатки и жирной рыбы хорошего качества, включенных в ваши меню, способствуют здоровью.
Ведь здоровье идет изнутри и так важно, что мы употребляем.
Благодаря этим продуктам наш организм будет получать оптимальное количество витаминов и микроэлементов.
Установлено, что подобная диета уменьшает риск заболеваний диабетом, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Эта диета, богата клетчаткой и омега-3 содержащимися в рыбе, морских продуктах и злаковых.
На завтрак разрешено есть йогурт со злаками.
Хлебные бутерброды из цельнозернового хлеба.
Так же, не забывайте включить в этот прием пищи фрукты.
Совет: предпочитайте цельные фрукты, а не сухофрукты или компоты
Перекус
Если в течение дня возникает голод, отдайте предпочтение смеси миндаля, грецких орехов и фундука.
Но не стоит есть больше одной горсти.
Не следует забывать о том, что такие орехи очень жирные.
И при злоупотреблении такой едой, можно навредить печени.
Перекусы можно устраивать в любое время.
Главное, они должны быть не чаще 2 часов.
Иначе организм просто не справится с таким количеством пищи
Если один перекус содержал орехи, то в другой раз необходимо съесть какой-нибудь фрукт или овощ.
Много орехов в день не разрешается.
Перебор тоже может нанести вред организму.
Днем и вечером усилия должны быть сосредоточены на овощах, богатых витаминами и минералами.
Их клетчатка регулирует уровень холестерина и сахара в крови, обогащает кишечную флору и дарит чувство сытости.
Овощи и фрукты
Помните о том, что половина тарелки должна состоять из овощей и фруктов.
И лишь другую половину должны составлять: мясо, рыба, макаронные изделия, бобовые и злаки.
Если вы будете придерживаться такого питания, сможете надолго сохранить свою молодость.
