Белковая диета, плюсы и минусы

Данная диета является одной из действительно работающих. Отличие этого метода — отсутствие стресса, связанного с ощущением голода. Его отсутствие связано с тем, что богатые протеином продукты надолго насыщают организм, и как следствие человек не испытывает голода.

Преимущества белковой диеты

Позитивным моментом такого питания является быстрота похудение и отсутствие ощущение голода, белок поставляет весь необходимый объем энергии. Она не является монодиетой, так как питание разнообразно. После завершения диеты, при грамотном подходе к питанию, ушедшие килограммы уже не вернутся.

В чем заключается недостаток белковой диеты?

Если из питания будут полностью исключены углеводы и жиры, то это нанесет большой вред организму. Не будут поступать не только дополнительные калории, но и необходимые микроэлементы, витамины и прочие питательные вещества. Это вызовет проблемы со здоровьем. Внешность ухудшится, ногти начнут ломаться, а волосы выпадать. Кожа станет морщинистой.

Следуя этой программе питания, можно привыкнуть много есть, и после прекращения диеты быстро вернуть потерянные килограммы. Также повышается нагрузка на выделительную систему.

Почки работают с удвоенной скоростью, жидкости в организме становится значительно меньше. В связи с этим нужно выпивать довольно большое количество воды. Необходимо знать, что вес будет уходить при наличии постоянной нехватки энергии.

Не хватать энергии будет, если придерживаться следующих моментов:

Уменьшить объем еды. При этом голода ощущаться не будет, так как в рационе присутствует протеин.

Расчет калорий относительного собственного веса.

Есть нужно от 4 до 6 раз в сутки в одно время.

Завтрак через полчаса после подъема. Последний прием пищи за 2,5 часа до сна.

Белок нужно сочетать со сложными углеводами.

Жиров должно быть не более 30 грамм.

Никаких сладких и газированных напитков и сахарозаменителей.

Употреблять достаточно воды.

От алкоголя отказаться.

Физические нагрузки, для лучшего результата.

Длительность две недели и не более раза в год.

Очень часто приверженцы этой диеты рекомендуют употреблять в пищу только нежирное мясо и рыбу, полностью отказавшись от углеводсодержащих продуктов.

Но это в корне неправильно!

Такое питание нельзя назвать сбалансированным. Так как при данном подходе может нарушиться обменный процесс в организме, и произойдет отравление продуктами распада белка.

Особенность данной диеты заключается в том, что человек не чувствует голода. Если человек чувствует голод и не ест, организмом начинают перерабатываться собственные мышцы, чтобы получить необходимую ему для продолжения существования энергию.

Поэтому необходимо соблюдать режим питания — есть в одно время маленькими порциями с временными промежутками в 1,5–3,5 часа. И обязательно включить в меню углеводы.