Здоровые привычки для вашего ужина

Здоровые привычки для вашего ужина
Здоровые привычки для вашего ужина

Ужин для многих людей – это сплошная проверка силы воли, всегда стоит выбор есть или не есть. Многим очень сложно контролировать размеры своих порций, и они переедают. А некоторые и вовсе устраивают своим ужинам сплошные забастовки. Всё это от того, что человек не знает определённых правил здорового ужина.

Не секрет, что основной упор россиян приходится именно на ужин.

Утром не завтракают – не хочется, в обед – не успевают, ну а ужин – это само раздолье.

Прибегаешь домой как волк голодный и сметаешь всё на своём пути, а от сюда и проблемы с лишним весом и под угрозой стоит самое дорогое – здоровье.

Поэтому вам предлагаются не хитрые правила для вашего ужина, приготовив его, вы можете и покушать и не нанести урон вашему здоровью.

Начнём с того, как вы готовите свой ужин. Способ приготовления очень важен, это может быть всё что угодно: варка, тушение, но ни в коем случае не жарка. Никакого жира и масла на ужин.

Также откажитесь от маринованного, саленного, копчёного.

Это всё строго запрещено.

Наверняка вы слышали о холестерине, поэтому заблокируйте ему вход в ваш организм. Что касается специй, то можете употреблять в неограниченном количестве только то, что растёт на огороде, это петрушка, укроп, чеснок.

А вот от химических приправ самое время отказаться.

Также подойдёт салатные листья и морская капуста с овощами, можно в неограниченном виде употреблять.

Что касается самого ужина, то здесь главное не переборщить, не нужно есть одновременно и рыбу и мясо, выберите что-нибудь одно.

А гарнир – овощи, лучше тушеные, картофелем лучше не злоупотреблять из-за большого содержания крахмала.

Из напитков к ужину можно посоветовать травяной чай, но не из корней, а из трав, цветков, чистую питьевую воду и сухое красное вино.

А если у вас поздние посиделки, то можно перекусить не жирным сыром.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *