Питание должно быть сбалансированным, это обеспечивает здоровый рост ребенка, физическое и умственное развитие. Сбалансированное питание ребенка является основой здорового образа жизни в будущем.
Родители являются примером для ребенка. Важно, чтобы рацион семьи составлял полезные продукты: свежие овощи и фрукты, молочные продукты, крупы, рыба, паровые и тушеные овощи и мясо. Несмотря на то, что есть различия в детском и взрослом меню, основные принципы рациона одинаковы:
Принцип 1. Активность — залог хорошего аппетита.
Чем больше ребенок будет двигаться, желательно на свежем воздухе, тем лучше будет его аппетит. Что для этого необходимо сделать? Организовать активную деятельность на досуге – задача для родителей. Придумайте подвижные игры, устройте соревнования на скорость.
Принцип 2. Пища должна приносить удовольствие.
По своей природе у детей отличный аппетит, родителям необходимо лишь поддержать их. Что для этого необходимо сделать? Необходимо составить порядок кормления, чтобы ребенок успел проголодаться. Это обеспечивает отменный аппетит и здоровое пищеварение. А детская посуда поднимет настроение и улучшит аппетит. Дошкольника можно привлечь к сервировке стола – это настроит его на прием пищи.
Принцип 3. Фаст-фуд нужно избегать.
Не стоит искушать себя и детей чизбургерами, газировкой и картошкой фри, если даже хочется отдохнуть на выходных или на природе. Это плохо скажется на здоровье. Что для этого сделать? В любом современном ресторане домашней кухни есть детское меню. Попробуйте выбрать что-то полезное из разнообразия.
Принцип 4. Не перебивать аппетит.
Предлагать ребенку перекус, при полной уверенности, что он успеет проголодаться. Что для этого необходимо сделать? С поля зрения ребенка нужно убрать печенье, шоколад, снеки. А также, не предлагать перекус, когда ребенок смотрит телевизор.
Принцип 5. Есть часто, но понемногу.
Важно не заставлять ребенка доедать всю предложенную порцию, таким образом можно вызвать отвращение к еде. Пусть лучше ест мало, но часто. Что для этого необходимо сделать? Отправляясь на долгую прогулку нужно взять с собой перекус для ребенка. В магазине сейчас много разных пюре, творожка, йогуртов в удобной упаковке.
И основной принцип: пусть ребенок кушает с удовольствием, пожалуй, это и есть главный секрет!
