Здоровье Вашего Сердца на долгие годы — это просто!

Здоровье Вашего Сердца на долгие годы — это просто!

Если вы хотите иметь здоровое сердце, пересмотрите свой рацион питания.

Он должен быть сбалансированным и полезным.

Какие-то продукты необходимо включить в своё меню, а от каких-то, наоборот, отказаться.

Для здоровья сердца необходимо больше принимать растительной пищи и поменьше вредных жиров и сладостей.

Здоровье Вашего Сердца на долгие годы - это просто!
Здоровье Вашего Сердца на долгие годы — это просто!

Калории

Те, кто страдает избыточным весом, находится в зоне риска сердечных заболеваний.

Лишний вес является основной причиной недомоганий сердца.

Поэтому очень важно научиться контролировать получаемые калории.

Сейчас существует множество программ по расчету калорий, благодаря которым можно узнать суточную норму их потребления.

Клетчатка

Контролировать вес может помочь клетчатка.

Дело в том, что она контролирует аппетит, вызывая чувство сытости.

Употребляя продукты, которые насыщены клетчаткой человек никогда не съест лишнего.

Это вещество также необходимо для поддержания нужного уровня холестерина.

Уменьшение вредного холестерина благотворно скажется на работе сердца.

Фрукты и овощи

Самым богатым источником клетчатки являются фрукты и овощи.

К тому же, эти продукты насыщены антиоксидантами, которые способны защитить сердце от вредных воздействий свободных радикалов.

В идеале следует употреблять эти продукты при каждом приеме пищи.

Разнообразьте каждое ваше блюдо новым видом фрукта и овоща, сделав ваше меню разнообразным и полезным.

Жиры

Придерживаясь правильного питания, не спешите исключать из своего рациона жиры.

Моно ненасыщенные жиры способствуют снижению вредного холестерина.

Они нормализуют давление и уменьшают риск сердечных заболеваний. Они присутствуют в составе оливкового масла, орехов, авокадо и других продуктах.