Верите, что после шести есть нельзя?

Верите, что после шести есть нельзя?

Когда вы ложитесь спать?

Если около полуночи, тогда можете побаловать себя ужином около восьми часов

Не заканчивайте день обедом или послеобеденным перекусом

Невозможно похудеть, если вы постоянно боретесь с голодом.

Побалуйте себя ужином, просто будьте осторожны с его составом.

Телевидение, компьютер или чтение книг вечером – это реальный риск сорваться голодным вечером

Последние три-четыре часа перед сном

Последняя еда должна быть за три или лучше за четыре часа до сна, поэтому вам необходимо рассчитать режим приёма пищи.

Это даёт понять, что последний приём пищи около пяти часов лучше всего подходит для того, кто ложится спать около восьми или девяти вечера.

Но большинство людей этого не придерживаются, потому что время, когда мы ложимся спать, постоянно меняется в соответствии с научными исследованиями.

Проведение последнего приёма пищи около пяти или шести часов вечера было бы непрактичным, потому что многие семьи собираются вместе позже – у детей занятия в школе и в спортивных секциях, родители работают.

Семейный ужин в седьмом или восьмом часу, к счастью, тоже неплохой способ для потери веса

Когда и что можно вечером есть, каким должен быть ужин?

Если вы сохранили бессмысленное правило о последнем приёме пищи в пятом часу, вам придётся отменять все вечерние встречи с друзьями, родственниками или партнёрами, потому что вы можете в это время пить только воду.

С другой стороны, обед должен содержать достаточное количество белка и овощей, сладких блюд или выпечки, наоборот, меньше, особенно, если вы хотите похудеть.

Овощной салат – идеальное блюдо, дополненное яйцом, тунцом, курицей и куском цельного хлеба.

Не забудьте о перекусах

Некоторые люди ужинают в специально отведённое время, но у них нет дневных перекусов.

Это также не очень хорошая идея, потому что организм голодает, и вы, как правило, будете пополнять нехватку еды вечером или, по крайней мере, есть больше, чем, если бы вы перекусили днём.

И тело, опасаясь нехватки калорий, будет откладывать жир на ваших боках

Кстати, послеобеденный перекус также предотвратит усталость и снижение работоспособности, что, в противном случае, будет регулярно чувствоваться примерно в пять часов вечера.

Послеобеденный перекус не должен быть жирным или сладким. Например, подходит безвкусный белый творог.

Что можно съесть перед сном

Многие во время просмотра вечерних передач не могут отказать себе в горсти орехов или куске сыра. Но это делать нельзя, так как сыр или грибы, солёные крекеры или орехи, даже небольшими порциями, являются калорийной бомбой.

Если вы всё ещё голодны перед сном, попробуйте утолить его с помощью овощей, стакана молока или белого йогурта

Некоторые люди засыпают с пустым желудком

Нехватка сна заставляет других переедать, потому что организм пытается получить энергию в другом месте.

Вот почему лучше сразу же снять эту угрозу.

Но не употребляйте йогурт ежедневно, оставьте его на критические моменты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *