Топ 5 продуктов, которые всегда должны быть на кухне здорового человека!

В наше время врачи выделяют некоторые продукты, которые обязательно должны регулярно употребляться в пищу для сохранения и укрепления здоровья человека. Именно об этих продуктах сейчас и пойдет речь.

Мед

Во-первых, мед отлично укрепляет иммунитет и помогает вылечиться в периоды вирусных инфекций. Он обладает большим количеством витаминов и питательных веществ, например, каротином и клетчаткой, которые благотворно влияют на пищеварение.

Во-вторых, мед – универсальный источник энергии, при этом жиров в нем почти нет. Основную часть энергии человеческий организм извлекает из так называемых простых углеводов, которые довольно быстро усваиваются и при этом организмом из них высвобождается довольно большое количество энергии.

В-третьих, мед является отличным сахарозаменителем, но при этом фигура от него совсем не портится, что является не менее значимым плюсом

Геркулес или овсянка

Родители говорят своим детям, что, если есть овсянку, вырастишь большим и сильным, и это правда! Овсянка отлично очищает ЖКТ, помогает в лечении заболеваний пищеварительной системы.

Она мягко отчищает и питает кишечник, помогает ему восстановить прежнюю микрофлору и избавиться от болезнетворных бактерий. Геркулес обладает низкой калорийностью, но при этом является очень сытным продуктом. Именно поэтому его включают во многие спортивные диеты.

Оливковое масло

В наше время многие пользуются не оливковым, а растительным маслом и совершают большую ошибку. Разница в цене этих продуктов относительно невелика, а вот разница в пользе весьма ощутима. Оливковое масло помогает усваиваться многим витаминам, например, A и K.

Помимо этого, оливковое масло оказывает омолаживающее действие, поэтому именно его рекомендуется употреблять в пищу представительницам прекрасного пола.

Также оливковое масло снижает уровень холестерина в крови, что очень важно в наше время, так как многие работающие люди предпочитают перекусывать нездоровой пищей.

Йогурт

Для начала стоит отметить, что йогурт должен быть не искусственным, а натуральным, в нем не должно быть никаких добавок, даже сахара.

В натуральном йогурте содержатся калий и пробиотики, которые положительно влияют на работу органов ЖКТ и повышают иммунитет. К тому же йогурт очень полезен для нормального функционирования опорно-двигательной системы.

Йогурт отлично подойдет для здорового перекуса во время тяжелого рабочего дня. Он обладает высокой энергетической ценностью и некоторыми ферментами, которые помогут справиться с усталостью и повысить концентрацию и внимание.

Лосось

Любая рыба очень полезна, но лосось из них самый полезный и в то же время недорогостоящий продукт. В нем содержится много омега-3 кислот, снижающих уровень холестерина в крови и уменьшающих риск развития раковых опухолей. Помимо этого, лосось улучшает состояние волос и ногтей, поднимает настроение и, как следствие, помогает побороть депрессию. К тому же эта рыба очень вкусная, а для того, чтобы ее приготовить, не потребуется много времени.