Топ-12 лучших продуктов для завтрака

Топ-12 лучших продуктов для завтрака

Завтрак является самым важным приемом пищи!

Топ-12 лучших продуктов для завтрака
Топ-12 лучших продуктов для завтрака

Он дает заряд энергии на весь день, а еще помогает правильному функционированию человеческого организма.

При этом следует крайне ответственно относиться к выбору нужных продуктов

Нецелесообразно завтракать жирной едой или сладостями – здесь очень важен сбалансированный рацион, чтобы хорошо подзарядиться.

Поэтому нужно точно знать, какие продукты идеально подойдут к утреннему завтраку.

Овсянка является тем блюдом, в котором содержится очень много полезных веществ: жирных кислот, калий, фолиевая кислота и клетчатка. Однако не надо добавлять сладости и наполнители — лучше положить орехи, мед, фрукты либо налить молоко.

Хлопья содержат медленные углеводы, что очень полезно, особенно с самого утра. И если в них еще добавить молоко, то можно запросто свой организм снабдить необходимой клетчаткой на самое длительное время. Только не следует употреблять кашу с добавками и ароматизаторами чтобы не нанести удар избыточным количеством сахара.

Ложка льняного семени обеспечивает организм суточной потребностью антиоксидантами, клетчаткой, благодаря которым можно запросто предупредить возникновение такого заболевания, как рак груди.

Важно мелко измельчать зерна, потому что целые не перевариваются.

Зародыши пшеницы снабжают организм человека фолиевой кислотой и витамином Е, которого часто не хватает.

Значит, в меню целесообразно добавлять этот продукт, чтобы навсегда перестать про все это думать.

В цельнозерновом хлебе имеются углеводы, основа для любого завтрака. Однако не стоит забывать, что любой такой злак намного полезней, чем мелко измельченный.

Следовательно, требуется питаться только им и ничем больше.

Яйцо – лучший источник полезного белка и не стоит думать о холестерине, так как данная информация не действительна.

И если по утрам съедать до 3х варенных яиц, то организм обеспечит себя требуемыми аминокислотами, которые крайне необходимы для активной работы.

Неплохо за завтраком скушать один банан, который дает хорошую дозу энергии на целый день.

Еще он — источник углевода, дающего чувство сытости.

А благодаря большому содержанию калия, быстро понижает кровяное давление, помогая людям, болеющим гипертонией.

Грейпфрут отлично подходит всем, кто мечтает похудеть.

И если ежедневно съедать перед едой половинку данного плода, то благодаря имеющимся химическим свойствам запускается сжигание жира.

Кроме того фрукт благоприятно влияет на сахар в крови.

Однако не следует им питаться, когда имеются небольшие проблемы с желудком. К тому же к такому завтраку еще можно добавлять яйцо либо йогурт.

В чашке клубники содержится нужная норма витамина С, а еще большое количество клетчатки и фолиевой кислоты.

В арбузе можно легко найти ликопин — полезное вещество, помогающее в работе не только сердечной мышцы, но и зрения.

Киви всецело состоит из витамина С, калия и клетчатки, которой намного больше, чем в банане. Что крайне благотворно влияет на пищеварение.

Йогурт богат большим количеством полезного кальция и белка.

После этого не хочется кушать еще очень долгое время.

А если добавить немного свежих ягод, то можно легко разнообразить кисломолочный вкус данного продукта.

Приятного аппетита!