Снижаем уровень холестерина естественным путём!

Снижаем уровень холестерина естественным путём!

Снижаем уровень холестерина естественным путём!
Снижаем уровень холестерина естественным путём!

При борьбе с холестерином, можно попробовать изменить свою диету включив больше повседневных продуктов, которые естественным образом снижают уровень холестерина.

Овёс

Чашка с овсянкой содержит от 1 до 2 граммов клетчатки. Именно этот тип клетчатки препятствует холестерину и помогает организму избавиться от него.

Фасоль

Как и овсянка, бобы богаты клетчаткой. Они способны вымывать нежелательный холестерин. Бобы также богаты белком, поэтому они будут поддерживать вас целыми часами после приёма еды.

Просто добавьте 1/2 чашки бобов к вашему ежедневному салату.

Цельные зёрна

Цельные зёрна, такие как ячмень и коричневый рис, содержат витамины и минералы. Они также богаты клетчаткой, благодаря чему ваш холестерин останется низким.

Орехи

Орехи могут быть самой лёгкой и питательной закуской полезной для сердца.

Независимо от того, наслаждаетесь ли вы горсткой грецких орехов или миндаля, помните, что в порции орехов содержится много полезных жиров, которые, способствуют здоровью сердца.

Они также содержат растительные соединения, которые блокируют поглощение холестерина в кишечнике.

Яблоки

Одно съеденное в день яблоко, сможет надолго отсрочить посещение кардиолога. Просто убедитесь, что вы не чистите яблоки от кожуру, прежде чем есть их. Яблочная кожура содержит пектин, растительный тип растворимых волокон.

Авокадо

Этот фрукт поможет вам сохранить здоровье сердца. Жирные кислоты в этом фрукте снижают уровень холестерина, а также являются важной частью почти любой диеты.

Ягоды

Ягоды насыщены антиоксидантами, которые помогут вам предотвратить хронические заболевания, получить сияющую кожу и снизить уровень холестерина.

Ягоды содержат растительное соединение, которое не только снижает уровень плохого холестерина, но и повышает уровень хорошего холестерина.

Тёмный шоколад

Исследования показали, что употребление тёмного шоколада может снизить уровень холестерина, артериального давления.

Чеснок

Помните, что приготовление пищи с чесноком может сохранить ваше сердце здоровым. Чеснок содержит растительные соединения, которые, как было доказано, снижают уровень холестерина. Также чесночные добавки тоже имеют наибольшую пользу для организма.