Продукты провоцирующие бессонницу

Продукты провоцирующие бессонницу

Вы часто не можете по долгу заснуть?

Ворочаетесь, а сон не приходит?

Картинка взята из открытых источников

Может дело в том, что вы ели незадолго перед сном?

Алкоголь

Многих тянет в сон после нескольких рюмок, но все же пить перед сном не стоит.

Картинка взята из открытых источников

Из-за алкоголя нарушается чередование циклов сна, и в итоге вы хуже высыпаетесь

Кофе

Эффект от кофеина может накапливаться.

Если неделю пить по вечерам, в первые дни вы можете засыпать хорошо. Но в конце недели со сном начнутся проблемы.

Картинка взята из открытых источников

При этом, возможно, вы даже не будете винить кофе, ведь вы уже убедили себя, что оно не влияет на ваш сон

Острая и жирная пища

Острые продукты сильно раздражают желудок.

К тому же от них повышается температура тела.

Жирная пища переваривается долго и тяжело.

Картинка взята из открытых источников

В конечном счете, это все приводит к дискомфорту, изжоге и внезапным пробуждениям по ночам

Сладости

Когда в крови резко повышается уровень сахара, сон как рукой снимает.

Глюкоза – это быстрая энергия, которую организму нужно переработать и потратить.

Картинка взята из открытых источников