Питайтесь рационально!

Питайтесь рационально!

Совсем недавно мы все праздновали Новый год и, конечно, под набрали лишние килограммы!

Чаще всего мы переедаем в праздники – и не только в новогодние!

Это и Дни рождения, и свадьбы, и Восьмое Марта…

Да мало ли подобных праздников! Почему это происходит?

Да просто потому, что обилие красивых и вкусных блюд вызывает, как правило, огромный аппетит!

Но, если мы хотим постоянно быть в форме, нужно умерить свои желания и питаться рационально.

Что же такое «рациональное питание»

Во-первых, нужно стараться, чтобы ежедневно на столе были овощи и фрукты (причём, лучше всего их употреблять в первой половине дня, когда организму необходимо больше энергии!).

Во-вторых, нельзя злоупотреблять мучным! Хлеб лучше всего есть вчерашней выпечки – в день не более 200-250 граммов.

И, конечно, мучные блюда, крупы, картофель не нужно употреблять с хлебом.

А макароны лучше использовать те, которые приготовлены из муки твёрдых сортов.

В-третьих, необходимо ограничить жареные блюда – мясо и овощи лучше запекать в духовке.

В-четвёртых, старайтесь не превышать норму растительных масел – это 20-30 граммов в день.

Причём, лучше отказаться от рафинированного подсолнечного масла, а использовать оливковое или подсолнечное холодного отжима

В-пятых, для организма полезнее готовить нежирные сорта мяса: вместо свинины или баранины – курицу или индейку.

В-шестых, неплохо, если вы употребляете кисломолочные продукты: кефир, творог, сметану – но все эти продукты должны быть маленькой жирности.

Если вы будете придерживаться этих советов – ваша фигура будет в прекрасном состоянии, а ваш организм поблагодарит вас, работая, как часы!