Облегчить ПМС — реально!

Облегчить ПМС — реально!

Если вы из тех женщин, которые страдают предменструальным синдромом, вы знаете предупреждающие признаки: вздутие живота, судороги в животе, изменения настроения, акне, усталость.

Для некоторых эти неудобства появляются за одну-две недели до начала менструального цикла. Для других, всего за три дня до этого

Более того, любая женщина знает, что некоторые продукты не рекомендуется употреблять перед месячными.

А именно, соль, сахар и алкоголь.

Так же, есть продукты, которые могут облегчить эти симптомы и помочь вам чувствовать себя гораздо лучше

Авокадо

Если у вас вздутие живота и мышечные судороги, употребляйте побольше авокадо.

Этот фрукт богат калием — минералом, который действует, как натуральное мочегонное средство.

Он позволяет удалить лишний натрий из организма, убрать судороги и стимулировать чувство сытости.

Свекла

Согласно разным проведенным исследованиям, люди с высоким потреблением витаминов B1 и B2 меньше страдают от предменструального синдрома, чем другие.

Эти витамины содержатся в обычной свекле.

Которая у многих под рукой.

Чтобы облегчить неприятные ощущения, употребляйте побольше вареной свеклы.

Кстати, листья этого овоща можно добавлять в щи, борщи.

Это дает тот же положительный эффект.

Этот овощ не только способен насытить витаминами, о которых идет речь, но и обеспечивает треть ежедневных потребностей в фолиевой кислоте (витамин B9), которая помогает бороться с умственной усталостью, бессонницей и спутанностью мыслей.

Сардины

Увеличение потребления витамина D и кальция, помогает снизить риск предменструального синдрома.

Хорошая новость: сардина содержит эти два питательных вещества.

Может быть для кого-то эта новость является удивительной.

Но в сардинах действительно содержатся эти витамины.

Поэтому данный продукт может принести только пользу.

Он также богат омега-3 жирными кислотами, которые, как авокадо, помогают уменьшить вздутие живота, головные боли, беспокойство и боль в груди.

Темный шоколад

Мечтаете о темном шоколаде, с высоким содержанием какао?

А зря. Потому, что вы вполне можете порадовать себя 3 частью плитки шоколада.

Так, как он приносит только пользу для организма.

Его питательные вещества снижают кровяное давление и улучшают кровообращение, уменьшают выработку гормона стресса, уменьшают вздутие живота, усталость, депрессию и раздражительность и, самое главное, улучшают настроение.