Мужская диета

Мужская диета

Статистика свидетельствует: мужчины в 4 раза меньше озабочены своим весом. Не потому, что они в 4 раза стройнее – они просто философски относятся к своей внешности.

Но если вы видите, что ваш любимый начинает «выходить из себя», значит, пора изымать из рациона все то, что способствует набору веса

Поскольку психика мужчин хрупка и ранима, не стоит резко менять рацион питания.

Психологи советуют метод заместительной гастротерапии

Суть его состоит в замене привычных, но вредных продуктов на новые – полезные и низкокалорийные.

Например, пшеничный хлеб на цельнозерновой, майонез – на соус из натурального йогурта и сои, жирную свинину – на мясо птицы и говядину, сахар – мед и горький шоколад, картофель – на тыкву, сельдерей, брокколи.

НЮАНС: Мало найдется мужчин, способных хотя бы неделю самостоятельно продержаться без привычных гамбургеров и картошке фри.

Тем более, что купить это намного проще, чем приготовить диетический сэндвич не говоря уж о вегетарианском супчике, овощном салате и о постном рагу.

Поэтому, задавшись целью вернуть любимому идеальный вес, лучше всего сесть на диету вместе

Шансы похудеть в таком случае увеличиваются на 60%. Разуметься, не маловажную роль играет желание самого мужчины сбросить несколько лишних килограмм.

Чтобы мужчина не чувствовал себя несчастным от того, что его лишили любимой свиной отбивной, выстройте рацион, воспользовавшись следующими рекомендациями:

Завтрак

омлет из 2 яиц с тертым сыром (100 г) и большим количеством помидоров и зелени.

Или блинчики из гречневой муки с чайной ложкой меда и пятью грецкими орехами. Плюс 200 г любого горячего напитка

Ланч

бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, индюшиного филе (100 г) и несколько соцветий цветной капусты или 3 больших грейпфрута (апельсина)

Обед

капустный суп-пюре (400 мл). Или ломтик постного мяса (200г), прожаренного на сухой сковородке.

Плюс большая порция салата из капусты, помидоров, сладкого перца, заправленного соусом из йогурта, сладкой горчицы, бальзамического уксуса и соевого соуса

Полдник

250 мл свежевыжатого сока (кроме ананасового). Или горсть сухофруктов (кроме бананов)

Ужин

300 г тушеной брокколи с небольшим ломтиком морской рыбы (100 г). Или булочка из муки грубого помола, намазанная смесью тертого сыра и постного творога.

Плюс любой напиток (включая 200 мл красного сухого вина)

Достоинства

Все виды капусты (а так же томаты, лук и чеснок) чрезвычайно важны для мужского организма, так как позволяют снизить риск болезней простаты на целых 50%.

Недостатки

Сильный пол нуждается в неусыпном контроле.

Если уровень самосознания худеющего мужчины не очень высок, вам придется на время переквалифицироваться в няньку и полицая.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *