Мои любимые продукты, повышающие настроение

Мои любимые продукты, повышающие настроение

Большинство людей согласятся с тем, что еда делает их счастливыми — но знаете ли вы, что за этим стоит наука?

Некоторые продукты могут действительно повысить ваше настроение, и я хочу поделиться несколькими из них с вами.

Важно отметить, что наш кишечник — наш второй мозг, поэтому, когда мы заботимся о нем, употребляя здоровую диету, мы будем чувствовать себя намного лучше.

По оценкам, 90% нашего производства серотонина находится в нашей пищеварительной системе, поэтому давайте почувствуем себя счастливыми.

Вот несколько моих любимых продуктов, повышающих настроение:

Черный шоколад

Возможно, вы чувствовали, что шоколад сделал вас счастливее, но теперь это научно доказано.

Было показано, что употребление темного шоколада каждый день снижает уровень гормонов стресса, следовательно, делает вас счастливее.

Это не означает, что нужно съесть бесконечное количество шоколада, но маленький кусочек не повредит, а наоборот действительно поможет!

Фрукты и овощи

Все питательные вещества, витамины и минералы, которые приходят из правильного питания, наполненного овощами и фруктами, позволяют выпускать нейротрансмиттеры, которые делают вас счастливыми.

Поэтому включение фруктов и овощей в ваш рацион отлично улучшит настроение и здоровья.

Жирная рыба

Омега-3, которые содержатся в жирной рыбы, такой как дикий лосось и тунец, обеспечивает организму питательные вещества, которые помогают ему чувствовать себя более расслабленным и счастливым.

Другим преимуществом омега-3 является его сильные противовоспалительные свойства.

Если омега-3 поможет вам уменьшить боль, то это дополнительный бонус, который повысит ваше настроение.

Шафран

Вы слышали о шафране раньше?

Шафран — это специя из Индии.

Проведенные исследования показали, что немного шафрана в день делает серотонин более доступным для мозга.

Было также показано, что шафран помогает облегчить симптомы ПМС.

Наряду с продуктами питания, повышающих настроение, вы также можете приложить усилия, чтобы регулярно тренироваться для повышения настроения

Эндорфины, которые высвобождаются во время физических упражнений, обладают мощным эффектом, который может длиться целый день и подводить вас к успеху.

Еще одна отличная практика для повышения вашего настроения — это ежедневный журнал благодарности.

Каждый день записывайте по крайней мере 3 вещи, за которые вы благодарны и действительно глубоко о них думаете.

Когда мы находимся в состоянии благодарности, он полностью трансформирует нашу перспективу и настроение.

Наслаждайтесь едой, принимайте здоровые решения, и вы будете счастливы!

Если вы боретесь со своим настроением, обратитесь за медицинской помощью у лицензированного медицинского специалиста.

Эти советы не заменят медицинскую помощь.