Каждому возрасту – свои продукты

Каждому возрасту – свои продукты
Каждому возрасту – свои продукты

Для женского здоровья и красоты главное — питание. Еда должна соответствовать возрасту женщины.

20 – 30 лет

В данном возрасте мало кто думает о правильном питании. Верно! Молодым женщинам можно кушать все! Им не требуется тщательно высчитывать калории с граммами. В этом прекрасном возрасте организм женщины готовится забеременеть. Он контролирует вес сам.
Поэтому очень вредны ограничения в пище, диеты. Любые ограничения неизменно приведут к гормональным разладам, и даже к бесплодию.

30 — 40 лет

Женщины начинают думать о самочувствии, здоровье, внешнем виде. Гормональный тон меняется. Женщина округляется. Жирное питание начинает создавать проблемы с сосудами. Понемногу необходимо привыкать к кое-каким пищевым ограничениям.
Исключить жареную курицу, жирное мяса. Употреблять морскую рыбу, белое (без жира) мясо птицы. Блюда готовятся на пару, запекаются. Всегда на столе должны стоять овощи, фрукты.
Нужно забыть фаст-фуды, перекусы, полуфабрикаты.

40 — 50 лет

Чтобы кожа сохранялась упругой и молодой, нужно употреблять больше апельсинов. Питаться лучше, в основном, овощами и фруктами. Каждый день кушать кисломолочные продукты: простоквашу, творог, кефир, сыр, йогурт. Необходимо забыть о переедании.

Уже признаки начала старения становятся заметными. Появляются седые пряди волос, морщины. Тормозится обмен веществ. Жировых складок становится больше, мышечной массы – меньше.

При первом прибавлении лишних килограммов, нужно просто поменять рацион питания. Убрать пирожки, колбасы, пончики. Больше употреблять морепродукты. Жирное мясо – исключить. Главные продукты: овощи, каши, фрукты, кисломолочные продукты. Хлеб нужно заменить диетическими хлебцами. Отречение от алкоголя. Пора начать заниматься спортом. Достаточно подниматься пешком по лестнице, гулять по свежему воздуху, утром делать небольшую зарядку, на работу ходить пешком.

После 50 лет

Почти у всех здоровых женщин зарождается лишний вес. Избавиться от него труднее, чем в молодом возрасте. Превышение веса стимулирует появление множества болезней.
Потому, главное внимание питанию, физическим нагрузкам! Отказ от жирных продуктов, колбас, сметаны, молока, выпечки, конфет.
Основная пища – рыба, растительное масло, нежирный творог, сыр, свекла, орехи, брокколи.
Обязательные прогулки энергичным шагом, независимо от погоды.

Умные женщины остаются красивыми и здоровыми всегда!

Не влияет на них возраст.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *