Каких врагов здоровья нужно убрать из рациона?

Каких врагов здоровья нужно убрать из рациона?

Наш рацион чаще всего состоит из любимых продуктов, которые далеко не всегда являются полезными и здоровыми

Убрать со стола и из кастрюли всё лишнее не получится, но на особо вредные обратить внимание стоит обязательно.

Полуфабрикаты
Полуфабрикаты

Полезного и живого такие продукты практически не содержат, особенно если они продаются в упаковках и имеют длительный срок хранения.

Даже если изначально приготовлены такие изделия были из доброкачественных продуктов и не были щедро сдобрены химией.

Лучше заменить полуфабрикаты домашней едой, пусть даже это будет обычный бутерброд.

Самостоятельно приготовленные блюда не только избавят от проблем со здоровьем, но и помогут сэкономить деньги и время.

Чипсы
Чипсы

Говорить о пользе пережаренного в непонятно какого качества рафинированном масле картофеля сложно.

Если при этом ещё и учесть огромное количество добавок и соли, то места для чипсов в рационе совсем не остаётся.

Уж лучше заменить их на оливки или орехи, это будет намного полезнее и вкуснее. И не стоит сочетать с пивом.

Готовые завтраки
Готовые завтраки

Если говорить о пользе, то она лишь в наличие крупы.

Однако кроме неё там избыток сахара и различных пищевых добавок.

Отличной заменой могут стать мюсли, которые несложно приготовить самостоятельно, используя обычные хлопья и добавки в виде орехов, изюма, семечек, кокосовой стружки, сухофруктов по вкусу.

Магазинное печенье
Магазинное печенье

Не одно десятилетие оно вызывает нарекания из-за использования в производстве рафинированного масла не самого высокого качества.

Из-за этого такая выпечка является бомбой из трансжиров и всевозможных пищевых добавок, которая может разорваться и разрушить клетки организма, привести к раковым заболеваниям.

В качестве перекуса стоит использовать сухофрукты, можно приготовить и собственное домашнее печенье, состав которого не вызывает вопросов.

Сладкая газировка
Сладкая газировка

Воздействие на организм у таких напитков сходно с пивом, отличие лишь в отсутствии в них алкоголя.

Огромное количество добавок, сахар либо его различные заменители, в некоторых случаях даже кофеин приводят к повышению сахара в крови, что ведёт к проявлению лишнего веса, изменениям в гормональном балансе.

Лучше выпить простой воды либо остановиться на хорошем соке без сахара.

Молочный шоколад
Молочный шоколад

Отрицательная сторона такого шоколада – большой процент сахара и разных пищевых добавок.

Это ведет к повышению гликемического индекса и тем же негативным результатам, как и у пива с чипсами.

Чтобы избежать поступления в организм лишнего сахара, необходимо отдавать предпочтение тёмному шоколаду с высоким, не менее 70%, содержанием какао.

Алкогольные коктейли
Алкогольные коктейли

Во-первых, алкоголь и его побочные воздействия.

Во-вторых, в таких коктейлях может содержаться кофеин или сахар и его заменители.

Получится в итоге: алкоголь быстро всасывается, сахар еще быстрее поднимается и скачет.

Если хочется алкоголя, то лучше остановиться на сухом вине или же шампанском.

Белый хлеб
Белый хлеб

Это сахар, дрожжи и глютен, польза от которых весьма призрачная.

Клетчатка при этом отсутствует, а витамины в ходе переработки зерна были удалены.

Не стоит забывать и про патогенные организмы, которые очень любят белый хлеб и могут вызвать дисбактериоз, цистит и молочницу.

Предпочтение стоит отдавать цельнозерновому хлебу, дрожжей в котором пониженное количество, или хлебцам без сахара и дрожжей.

Уделяя внимание своему рациону и убирая из него врагов, можно без труда улучшить качество питания, что обязательно отразится на здоровье и бодрости организма