Как сохранить сердце здоровым?

Как сохранить сердце здоровым?

Эти простые советы лучше использовать не когда уже пришлось, а на опережение.

Пусть они станут стилем вашей жизни!

Режим и профилактика

1. Самое важное — здоровый сон не менее восьми часов.
2. Медитация также отлично помогает успокоить сердце и нервную систему.
3. Не забывайте делать электрокардиограмму хотя бы раз в два-три месяца.

Питание

1. Не употребляйте жирные продукты, жаренные, острые, а также много сладостей.
2. Следите за весом, не переедайте.
3. Пейте больше жидкости, а именно чистой воды.
4. Откажитесь от алкоголя, принимайте витамин Д.
5. Ешьте больше ягод, а также фруктов и овощей.

Физкультура

1. Ходите на пробежки. Начните с пятнадцати минут, постепенно достигая большего результата.
2. Также следует чаще выезжать на природу, плавать в открытых водоёмах, обогащать организм кислородом.
3. Не забывайте ходить пешком в любую погоду. Помните, что норма для ленивого человека составляет 10 000 шагов.
4. Больше гуляйте с друзьями, запишитесь на тренировки, пусть они будут каждый день и короткими, чем три раза в неделю до отказа.

Прислушивайтесь к своему сердцу, пусть оно, окружённое заботой, чувствует ваше неравнодушие и бережное отношение, служит вам долгие годы.