Хотите фигуру как у Меган Фокс? — Ешьте жир!

Хотите фигуру как у Меган Фокс? — Ешьте жир!

Реально, если вы знаете про кетогенную диету

Принцип такой диеты заключается в том, чтобы есть как можно меньше углеводов.

Когда организму не хватает энергии, он начинает расщеплять жиры с образованием кетоновых тел, это и помогает организму эффективно худеть.

Кстати, вы знаете, что такие звёзды как Холли Берри, Ким Кардашьян и Меган Фокс сидят на кето-диете?

Итак, основные правила кето-диеты:

Не бойтесь жира

Приверженцы кето-диеты не верят в распространённый миф, что жир может спровоцировать болезни сердца или ожирение, напротив, жир — это основа кето-диеты.

Не бойтесь добавлять сливочный соус или оливковое масло по вкусу, а также есть жирную рыбу, такую как лосось.

В вашем рационе должно быть 75% жира, 20% белка и 5% углеводов.

Считайте углеводы

25-50 грамм углеводов — вот идеальное количество, которое следует потреблять в день на кето-диете.

Считать количество углеводов — основной принцип кето рациона.

Пейте много воды

Кето диета провоцирует большую потерю жидкости в организме, поэтому необходимо регулярно восполнять водный баланс в организме.

Принимайте пищу только когда голодны

На кето диете многие даже забывают, что такое завтрак, обед или ужин. Ешьте только до чувства насыщения и не переедайте.

Какие продукты можно есть на кетогенной диете?

  • Мясо: говядина, телятина, свинина, баранина, курица.
  • Рыба: лосось, треска, тунец.
  • Фрукты и ягоды: клубника, черника, голубика, авокадо.
  • Овощи: брокколи, спаржа, брюссельская капуста, огурцы.
  • Орехи: фундук, миндаль, пекан, кунжут.
  • Молочные продукты: сыры, сметана.

Попробуйте! Возможно, такой режим питания подойдёт именно Вам!