Гречневая диета: плюсы и минусы

Гречневая диета — одна из наиболее известных в мире диетологии. Каждый худеющий человек слышал про неё и, возможно, даже пробовал следовать. Однако не все люди делали это правильно, следуя всем принципам.

Очень важно проконсультироваться со специалистом перед началом диеты, если противопоказаний нет, то можно смело начинать похудение. Эта диета очень эффективная, поэтому при соблюдении всех правил возможно потерять до 7 килограммов. Продолжительность диеты должна составлять не более недели, так как данная методика потери веса довольно жесткая. Также не рекомендуется повторять гречневую диету чаще, чем раз в полгода.

Особенности диеты

Гречневая крупа — кладезь таких полезных веществ для нашего организма, как: железо, клетчатка, витамины группы В, РР и т. д.

Также она богата сложными углеводами, которые дают нам энергию. Гречка помогает работе сердца и печени, выводит из организма избыточный холестерин.

Несмотря на то, что диета жёсткая, польза гречки компенсирует это.

В течение недели можно употреблять только гречку в вареном или запаренном виде и пить много простой воды. Возможно, потеря веса будет не с первого дня диеты, но это только лишь из-за углеводов, которые задерживают воду. Однако далее процесс пойдёт как по маслу. В случае очень сильного голода, можно выпить чашку несладкого чая.

Последний приём гречневой каши должен быть не позднее четырех-пяти часов до сна.

Выход с диеты

Плавный выход и постепенная адаптация организма к нормальному питанию — гарантия того, что потерянный вес не вернётся. Выходить лучше всего на белковых продуктах, которых так не хватало организму целую неделю. Питаться нужно дробно, постепенно вводить овощи, кисломолочные продукты и отдавать предпочтение нежирной диетической пище. Спустя 2 недели выхода с диеты уже можно позволять себе немного полезных жиров (масло, орехи, авокадо). Но результат сохранится надолго только в том случае, если после выхода питаться правильно и сбалансированно. Нельзя возвращаться к вредной, жареной, слишком сладкой или слишком соленой еде.

Противопоказания к диете

1) Диабет.

2) Заболевания ЖКТ.

3) Индивидуальная непереносимость гречки.

4) Нарушения менструального цикла.

5) Хронические заболевания.

6) Нельзя детям, беременным и кормящим женщинам.

Достоинства и недостатки гречневой диеты

+ Дешевизна подобного рациона. Гречневая крупа имеет низкую цену, поэтому в период диеты можно даже сэкономить деньги.

+ Быстрый результат.

+ Организм снабжён энергией, полученной от углеводов.

+ Диета практически не «голодная», ведь гречку можно употреблять до чувства насыщения.

— Рацион не сбалансирован и не разнообразен. Такое питание может быстро наскучить.

— Требует значительной силы воли.

— При всем спектре полезных свойств гречки она все же не может дать организму все нужные для него витамины и минералы.

Несмотря на все плюсы, все-таки нужно следить за своим самочувствием и здоровьем на протяжении следования данной диете. Нельзя привыкать к подобному питанию как к основному, ведь это все-таки диета, после которой лучше всего перейти на здоровое и правильное питание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *