Еда, которая способна омолодить

Еда, которая способна омолодить

Любой человек желает оставаться в форме, как можно дольше

Мы стареем телом, но душа, тем не менее, остается молодой.

Поэтому необходимо питаться так, чтобы и наше тело очень долго оставалось молодым и свежим.

Этому, конечно же, способствуют полезные продукты, которые вы должны добавить в рацион

Ешьте клетчатку и жирную рыбу

Больше клетчатки и жирной рыбы хорошего качества, включенных в ваши меню, способствуют здоровью.

Ведь здоровье идет изнутри и так важно, что мы употребляем.

Благодаря этим продуктам наш организм будет получать оптимальное количество витаминов и микроэлементов.

Установлено, что подобная диета уменьшает риск заболеваний диабетом, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Эта диета, богата клетчаткой и омега-3 содержащимися в рыбе, морских продуктах и злаковых.

На завтрак разрешено есть йогурт со злаками.

Хлебные бутерброды из цельнозернового хлеба.

Так же, не забывайте включить в этот прием пищи фрукты.

Совет: предпочитайте цельные фрукты, а не сухофрукты или компоты

Перекус

Если в течение дня возникает голод, отдайте предпочтение смеси миндаля, грецких орехов и фундука.

Но не стоит есть больше одной горсти.

Не следует забывать о том, что такие орехи очень жирные.

И при злоупотреблении такой едой, можно навредить печени.

Перекусы можно устраивать в любое время.

Главное, они должны быть не чаще 2 часов.

Иначе организм просто не справится с таким количеством пищи

Если один перекус содержал орехи, то в другой раз необходимо съесть какой-нибудь фрукт или овощ.

Много орехов в день не разрешается.

Перебор тоже может нанести вред организму.

Днем и вечером усилия должны быть сосредоточены на овощах, богатых витаминами и минералами.

Их клетчатка регулирует уровень холестерина и сахара в крови, обогащает кишечную флору и дарит чувство сытости.

Овощи и фрукты

Помните о том, что половина тарелки должна состоять из овощей и фруктов.

И лишь другую половину должны составлять: мясо, рыба, макаронные изделия, бобовые и злаки.

Если вы будете придерживаться такого питания, сможете надолго сохранить свою молодость.