Еда для улучшения настроения

Еда для улучшения настроения

Еда может и должна быть природным антидепрессантом!

Но искать выход из депрессии, увлекаясь сахаром и сладкими продуктами, значит лишь усугублять ситуацию увеличением лишнего веса.

Лучше употреблять горький шоколад

В небольших количествах он дает силы и энергию, способствует улучшению настроения.

Если вы склонны к эмоциональным перепадам, можно побаловать себя простым, но эффективным десертом, который можно есть до трех раз в день по чайной ложке, из равных долей мёда и грецкого ореха.

Включить в свой рацион кизил, арбуз, острый перец — то же самое, что обрести надежных и целебных помощников

Как запускается процесс улучшения настроения?

Цепочка химических превращений. Триптофан — это аминокислота, именно она в организме преобразуется в «гормон счастья».

Если ощущаете нехватку этого «гормона», значит нужно пересмотреть свое меню на предмет присутствия в нем продуктов, содержащих триптофан, таких как куриное мясо, мясо индейки, цельнозерновой хлеб.

Есть и другие элементы, повышающие жизненный тонус.

В хлебе, например, это фолиевая кислота

Жирные кислоты также способны изменить настроение к лучшему. Они содержатся в лососе, камбале, сардинах, палтусе.

Диету для радости подобрать не трудно

Продуктов, создающих положительный настрой немало.

В зависимости от сезона ассортимент будет отличаться, но выбор есть всегда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *